Entrainements de la semaine

Hier soir a eut lieu notre entrainement hebdomadaire sur la piste d'Obernai.Comme d'habitude nous avons débuté par une vingtaine de minutes de footing dans les rues obernoises en guise d'échauffement.

Les choses sérieuses ont commencé lors de notre retour au stade. Francis, le coach, nous avait conconté une belle séance de fractionné.

500m : 01'52
1000m: 04'11
1000m : 04'01
1000m : 04'08
1000m : 04'07

Retour au calme par un petit 400 en petite foulée.
Par rapport à la semaine dernière il y a déjà une petite amélioration et ce n'est que la troisième séance à laquelle je participe...vivement jeudi prochain!!!

Cette semaine je me suis pas mal axé qur la course à pied avec une sortie quotidienne et une séance de ht mardi.

Lundi : càp 39mn34
Mardi : càp 38mn26 + ht 31mn
Mercredi : càp 47mn38

Prochaine course dimanche : Cross de Printzheim 09km